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5 conseils pour lutter contre le mal de dos quand on est camionneur

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Malgré les progrès sur le confort des camions qui ont été apporté, on sait très bien aujourd'hui qu'entre les vibrations et les mauvaises positions au volant, la conduite fait partie des causes fréquentes de mal de dos et de TMS « troubles musculo-squelettiques ». Au point que les chauffeurs routiers sotn classés parmi les métiers les plus à risque de lombalgie, synonyme d'accident de travail ou de maladie professionnelle. Bien entendu, plus les trajets sont longs et fréquents, plus les risques sont grands. Voici 5 conseils pour préserver votre dos :

1/ Faites des exercices d'étirement et de renforcement musculaire régulièrement pour renforcer les muscles de votre dos et améliorer votre posture.

2/ Assurez-vous de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis dans votre tracteur routier, en veillant à ce que votre siège soit réglé de manière à maintenir une position droite et confortable.

3/ Faites des pauses régulières pour marcher et étirer vos jambes et votre dos.

4/ Utilisez des oreillers de soutien pour maintenir une bonne posture lorsque vous dormez dans votre couchette.

5/ Consultez un médecin ou un kinésithérapeute si vous avez des douleurs chroniques au dos pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement approprié.

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